jak cwiczyc

[...] i twarde uda, chciałbym aby były mniejsze ale za to bardziej wyrzeźbione. Nie wiem czy wogóle je ćwiczyć,bo nie chciał bym aby były jeszcze większe w obwodzie. Doradźcie mi jakieś ćwiczenia, czy wogóle powinienem je ćwiczyć? ćwiczyć. Istnieje możliwość, ze są po prostu otłuszczone i spalisz tłuszczu trochę przy odp diecie (nie mówię tu o diecie [...]

24 na dobe, wow Mnie by pasowało ćwiczyć w garażu jak jest ciepło %-), ale auto... A i 3 w nocy? godzina demonów? \-) _________________________________ Dobra o 1:38 poszłam i zrobiłam : 5x invert rows 10x pompka 15x przysiad całość 10x %-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-27 01:59:03

[...] KomentarzSS1 - zastanawiałam się ostatnio co tak ciężko mi idą te dipsy a tu po prostu robiłam klatkową wersje, łokcie strasznie na boki mi się rozjeżdżały i jakoś tak samo wychodziło :D, co do SS to ciężko, jak zawsze zresztą SS2 - skos zamieniłam na poziomą ponieważ zbyt angażowałam barki, które miałam potem problem ćwiczyć [...]

Monia, na strychu w godzinach 20-21 jest max 30-32*, da się przeżyć tylko trzeba dużo wody żłopać i co chwila się wycierać ręcznikiem %-) jak dalej będą się te upały tak trzymać to zaczne ćwiczyć o 22 %-). Nie, nie podsumowania na razie nie daje, nie ma czego podsumowywać, foty będę jakieś wklejała ale nie mam weny póki co na paplanie %-) Lejjla, [...]

Sziciu, bo Ty to pytanie źle skonstruowałeś. Prawidłowo brzmi ono "czy masz jakieś koleżanki i wspólnie mnie zaasekurujecie, proponuję w zamian śniadanie?". };-) Jak Wy możecie ćwiczyć po wpieprzeniu takiej ilości przypraw, toć ja po ziołowo-chemicznych przedtreningówkach czy bcaa już kwiczę bo posmak nie ten, a na plecy czy nogi to już w ogóle [...]

jakie ciemno specjalnie o 19(!) poszłam ćwiczyć, żeby było coś widać! %-) nie za dużo jak na raz? };-) Nie no serio, uwierz na słowo, nogami nie ma się co chwalić, dalej wyglądają tragicznie :P Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-08-13 15:01:40

Hahaha Szit, to trzeba było napisać "cwiczy" :P Kami, spadaj Kulka :P jak tak razi to moge nie nagrywać %-) _______________________________________________________ k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h#-P), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem %-). Proch + owsiane za [...]

[...] Podciąganie do czoła, nawet nawet z siłą. W półsztandze prostowniki mi wysiadały pod koniec, w normalnym wiośle nawet nie %-), pompa była jak zawsze bardzo fajna, troche za wcześnie poszłam ćwiczyć po jedzeniu(aż 2h!) i chciało mi się rzygać:-( Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-11-19 22:08:33

Luśka jak przestaną się mieścić w kadr aparatu to przestań ćwiczyć ;-D Fajne plery :-D możemy się zamienić ;-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-30 19:49:08

[...] / 4x47,5kg / 3x50kg B2. Uginanie leżąc 6x8-10 3010 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 8x22,5kg / 8x22,5kg / 9x22,5kg C. MC 4x4-6 6x52,5kg / 6x55kg / 6x57,5kg / 5x57,5kg +35 aero ______________________________________________ Troche mi się nie chciało iść, ale jak już zaczęłam ćwiczyć jakoś poszło. Było ok, w C w 4. serii zabrakło pary na 6 repa.

Ciężko było ćwiczyć z zakwasami, ale jakoś dałam radę. Po 1 serii przestały być tak dokuczliwe:-) Zastanawiam się czy dobrze wszystko robię, ale jak nikt nie krzyczy to chyba znaczy, że tak ma być (mam nadzieję):-)) Dziś trening:(rozgrzewkowa)4 serie 10min rozgrzewka 1a wiosło sztangielka (3)5/5/7/7 kg 1b. pompki (6)8/8/10/10 powt 2a. Wyciskanie [...]

Eoghan to zdjęcie nie jest moje tylko robertcika. Czyli według was lepiej jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale wszystkie partie równomiernie tak ?A nie da się ułożyc jakoś tak planu treningowego żebym wszystkie partie ćwiczył dwa razy w tygodniu ? Szukałem takiego planu ale nie znalazłem. Chciałbym ćwiczyć dwa razy wszystko bo bardzo lubie ćwiczyc a [...]

[...] ogonem albo... albo właśnie zapodajesz takim tekstem Ja za ten czas jestem dozgonnie wdzięczna :-D Naprawdę się starałam. Po krytyce na treningu dałam z siebie więcej, ale jak widać za mało...Cóż..nie wyszło :-( PRZEPRASZAM, ŻE WAS ZDENERWOWAŁAM I ZAWIODŁAM ! Naprawdę nie zrobiłam tego celowo. To nie jest tak, że nic nie wyniosłam...umiem się [...]

Jak obiecalam tak zrobilam- wracam do regularnych treningow. Opracowalam sobie 6 dni treningowych. Przy czym zaznaczam, ze jak mi sie nie bedzie chcialo cwiczyc danego dnia to zostaje w lozku ;) , a kiedy nastepnego dnia mi sie zachce to robie ten dzien treningowy, ktory opuscilam. Podzial wyglada nastepujaco: Dzien 1: Nogi, pupa Dzien 2: Klatka, [...]

[...] problem :) wysli zdiecia tego pasa z łancuchem z checia zobacze:) dokladnie. raz poszedlem na silke i zaczalem robic podciaganie ,trenerzy persoanalni mieli wyraz twarzy jak by chcieli powiedziec:"co to za małpa tam skacze?!" " znam duzo typow ktorych priorytetem jest wyciskanie... pozniej wlasnie wychodzi ze podciagnie sie z 8 razy i nie [...]

jakoś przeoczyłem ten temat wcześniej... troche mało ma on wspólnego z faktami i mitami. To jak pisałeś potem, praktyka na Twoim przykładzie ;-) z kręgosłupem miałeś problem zanim zacząłeś ćwiczyć czy w trakcie ćwiczeń się pojawił problem? Bo z tego co pamiętam z początkowego tekstu,to kolana se rozwaliłeś przez niezbyt rozsądne bieganie...

nadaje sie jak najbardziej. Ten trening dla Kobiet zdziala naprawde ciekawe efekty. z kobiety ten trening nie zrobi potwora przy bilansie kalorycznym ponizej zapotrzebowania a rozwinie w glownej mierze miesnie wytrzymalosciowe ,sciegna i stawy . Jest to dobry trening i smialo mozna zaczynac od 1 poziomu. wedlug mnie to jest zaprawa do kalisteniki [...]

Znaczy się muszę trzymać ujemny bilans? :) ja ogólnie to bardzo lubię ćwiczyć,ale jakby to powiedzieć mam już dość umięśnione ręce i plecy jak na dziewczynę :) jednak z wytrzymałością jest słabiej. Zależy mi też żeby jakoś popracować nad brzuchem, a patrząc na efekty te ćwiczenia chyba też się nadają :)

"W4MP jak wyprostowałes mozesz uzasadnić :D radziu16 zrobie tak jak mówiłeś nartyw ciag zastapie podciaganiem ale jak robic na szekorosci barków czy szerzej ? a sztrugsy robie z cieżarkami 2.3 kilo i robie ostrożnie więc mysle ze nic mi sie nei stanie jak sądzisz ?? a co bys dał na nogi jeszcze bo nie moge wysiskać nie mam takeigo czegos w [...]

[...] Robiłam ćwiczenia ze sztangą, może tak być, czy lepiej sztangielki? Wyciskanie skos - nawet spoko, była moc ale i walka pod koniec Wyciskanie siedząc - tu już gorzej, stojąc jakoś łatwiej mi się to robiło. Wyciskanie wąsko-pierwszy raz robiłam, to rozumiem jest ćwiczenie na triceps, łokcie mają iść przy bokach? tricepsy mam mizerne, więc ciężar [...]